假期後憂鬱症：它是什麼、症狀和解決方案

但不必驚慌，精神病學或心理學手冊，例如或，都沒有包含抑鬱症或假期後綜合症，並且絕不能將其視為先驗的一種類型。沮喪。



假期後症候群不是一種心理障礙，而是暫時的不平衡，人們在假期結束後必須重新調整自己的任務。



誰最容易有假期後憂鬱症？

根據西班牙社區醫學和家庭協會的數據，受假期後憂鬱症影響最嚴重的人是：



男女歲左右。

人們將假期理想化為情緒健康的頂峰。

在工作場所沒有動力、在日常工作活動中表現出不適和冷漠的人。

沒有享受過渡期就加入工作的人。

假期時間越長，影響越大。

在工作場所出現職業倦怠症候群典型症狀的工作者。

可以採取什麼措施來緩解呢？

通常情況下，補救措施是防止其出現。從這 卡達 電話號碼 個意義上說，可以嘗試各種措施。請注意，儘管其中一些今年可能無法及時付諸實踐，但明年它們將為您提供幫助：





維持假期期間的作息時間，即使與日常生活有所不同，以保持一定的生物節律，使身心更容易適應日常生活。

隨著假期即將結束，逐漸恢復正常生活，這樣改變就不會那麼劇烈。

避免過度關注假期的個人動機。你不能在一年中的一半期待假期，而另一半卻過了假期才後悔。

全年保持興趣和愛好，從而回到日常生活中，希望在假期期間進行某些單獨的活動。

劃分假期時段，全年享有休息。

儘管如此，如果您有假期後抑鬱的症狀，這些提示可以幫助您：



週末去郊遊吧。雖然假期已經結束，但充電的計劃並沒有結束。做好組織並逃離以斷開連接。

保持假期期間的任何習慣。請記住，很多時候假期後的憂鬱症都是因為休息期間養成的習慣的喪失而引起的。如果你保留一個，頭腦可能不會經歷那麼多的變化。

從簡單的事情開始。不要忘記，您的身體和思想需要幾天才能再次達到的功能。剛開始日常工作時對自己要求過高可能會導致壓力。

簡而言之，避免假期後抑鬱的最佳建議是建立一個足夠令人滿意的生活，這樣假期回來就不會造成過度的創傷。如果我們回到滿意的生活，情況就會好受得多。





攝影：d。

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